Penulis : Bunga
MEDIA WARTA NASIONAL | JAKARTA – Novia Nuraini1, Arya Duta Lihanda2, Rakha Rasika Risqullah3, Mohammad Azka Najhan4 Promosi Kesehatan, Poltekkes Jakarta III Natal dan Tahun Baru adalah momen yang penuh sukacita dan makna, dirayakan oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Kedua perayaan ini seringkali menjadi simbol kebersamaan, harapan, dan introspeksi untuk kehidupan yang lebih baik.
Natal, yang dirayakan setiap tanggal 25 Desember, merupakan perayaan kelahiran Yesus Kristus bagi umat Kristiani. Dalam semangat Natal, kasih dan kedamaian menjadi nilai yang sangat ditekankan. Pohon Natal yang dihiasi indah, nyanyian lagu-lagu rohani, serta momen berbagi hadiah dengan keluarga dan teman mencerminkan kebahagiaan yang dibawa oleh perayaan ini.
Namun, lebih dari sekadar tradisi, Natal adalah waktu untuk merenungkan arti berbagi dan mengasihi sesama, tanpa memandang perbedaan. Banyak orang juga memanfaatkan Natal untuk kegiatan sosial, seperti berbagi makanan atau bantuan kepada mereka yang membutuhkan, sebagai wujud nyata kasih dan perhatian.
Tahun Baru, yang dirayakan pada 1 Januari, menjadi simbol awal baru dan kesempatan untuk memperbaiki diri. Suasana pergantian tahun biasanya diwarnai dengan pesta kembang api, makan malam bersama keluarga, atau berkumpul dengan teman-teman.
Selain euforia, Tahun Baru juga sering menjadi momen refleksi. Banyak orang membuat resolusi atau target untuk tahun yang akan datang, seperti memperbaiki kebiasaan buruk, mengejar impian, atau meningkatkan kualitas hidup. Tradisi ini menunjukkan harapan akan masa depan yang lebih baik.
Baik Natal maupun Tahun Baru menekankan pentingnya kebersamaan. Keluarga dan teman menjadi elemen penting dalam merayakan dua momen ini. Melalui makan malam bersama, pertukaran cerita, atau sekadar menikmati waktu berkualitas, perayaan ini menjadi pengingat akan pentingnya hubungan antarmanusia.
Natal dan Tahun Baru memberikan kita kesempatan untuk mengucap syukur atas segala hal yang telah terjadi di masa lalu, sekaligus menyambut masa depan dengan semangat baru. Keduanya mengajarkan kita untuk hidup dengan penuh harapan, kasih, dan semangat perbaikan diri.
Momen perayaan Natal dan Tahun Baru kerap menjadi waktu berkumpul bersama keluarga dan kerabat. Namun, di tengah kebahagiaan tersebut, risiko penularan penyakit menular dan tidak menular, terutama infeksi saluran pernapasan dan gangguan pencernaan, meningkat tajam. Liburan akhir tahun yang ditandai dengan mobilitas tinggi, keramaian, serta pola hidup yang kurang sehat dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh seseorang. Menurut penelitian Kemenkes (2022), perubahan pola makan yang tinggi gula dan lemak, kurangnya aktivitas fisik, serta kurang tidur selama liburan berkontribusi signifikan pada kerentanan tubuh terhadap penyakit.
Salah satu cara utama untuk mencegah penyakit menular saat perayaan adalah menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan. Rajin mencuci tangan dengan sabun selama 20 detik, terutama sebelum makan dan setelah bepergian, terbukti efektif mengurangi risiko penyakit menular seperti influenza dan diare. Studi dari World Health Organization (WHO, 2021) menekankan bahwa kebersihan tangan yang baik dapat mengurangi insiden penyakit hingga 40%. Selain itu, menggunakan masker di tempat umum dan menjaga jarak fisik saat berada di kerumunan juga masih relevan untuk mencegah penularan virus, terutama bagi kelompok rentan.
Pola makan sehat dan seimbang menjadi faktor kunci dalam menjaga daya tahan tubuh selama liburan. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk dan sayuran hijau, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis yang sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme. Menurut studi oleh Rahman & Utami (2023), pola makan yang buruk selama liburan berkontribusi terhadap lonjakan kasus penyakit lambung, diabetes, dan hipertensi.
Olahraga rutin dan tidur yang cukup juga tidak boleh diabaikan saat liburan. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau senam, dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Penelitian oleh Smith et al. (2021) menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit pernapasan dan meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik, minimal 7 jam per malam, berperan penting dalam regenerasi sel tubuh dan menjaga sistem imun tetap kuat.
Pencegahan penyakit selama Natal dan Tahun Baru membutuhkan kesadaran untuk menerapkan pola hidup sehat secara konsisten. Dengan menjaga kebersihan, mengatur pola makan, olahraga rutin, serta istirahat yang cukup, risiko penyakit dapat ditekan secara signifikan. Sebagaimana disampaikan oleh Kemenkes RI (2023), perayaan yang aman dan sehat akan memberikan kebahagiaan yang berkelanjutan bagi keluarga dan lingkungan sekitar.
